Wenn Du Dir aussuchen könntest, wie Du bist – also welche inneren Eigenschaften Du hast und welche nicht -, wie wärst Du dann? Wärst Du dieselbe Person, die Du jetzt bist oder wärst Du dann anders? Und wenn Du anders wärst, wie wäre das genau?
Vielleicht magst Du Dir einen Moment Zeit nehmen, um etwas tiefer darüber nachzudenken. Welche Deiner Eigenschaften findest Du toll und welche hättest Du gerne anders – und warum?
Erkenntnis ist der erste Schritt zur Veränderung
Wir alle haben natürlich innere Stärken und Schwächen. Obwohl wir uns ständig verändern, tragen wir viele unserer Schwächen oder schlechten Gewohnheiten über eine lange Zeit oder vielleicht unser ganzes Leben lang mit uns herum. Unsere Schwächen oder besser gesagt schlechten Gewohnheiten sind jedoch nichts, was immer so sein muss. Jede schlechte Gewohnheit lässt sich natürlich verändern – wir können sie sogar vollständig aufgeben. Z.B. können Menschen, die die starke Gewohnheit oder Sucht haben, immer wieder Alkohol zu trinken oder Drogen zu nehmen, diese Sucht vollständig aufgeben. Das Gleiche gilt natürlich auch für unsere schlechten Angewohnheiten, wie vielleicht immer zu spät ins Bett zu gehen, den Gedanken, keine Zeit zu haben, gestresst zu sein, schlecht über andere zu denken (und vielleicht zu reden), sich selbst als nicht gut genug zu betrachten, zu viel zu essen, zu wenig Bewegung zu haben oder was auch immer unsere schlechte Gewohnheit ist. Die Liste von möglichen negativen Gedanken oder schlechten Angewohnheiten ist endlos. Was genau würdest Du für Dich hier aufzählen?
Der Punkt ist nicht, uns deswegen schlecht zu fühlen, das würde ja niemandem nutzen. Der Punkt ist, sie erstmal zu erkennen und sie uns einzugestehen, um dann verstehen zu können, was sie mit uns machen. Denn nur wenn wir uns dessen wirklich bewusst sind, wenn wir erkennen, dass sie uns selbst jedes Mal, wenn wir ihnen folgen, Unannehmlichkeiten oder Leiden zufügen, werden wir den Wunsch und den Mut entwickeln, sie zu verändern und aufzugeben!
Um dahin zu kommen, dass wir diesen Prozess aktiv gestalten, brauchen wir etwas Zeit, tief und frei, eigenständig zu denken. Je mehr Zeit wir uns für diesen Prozess nehmen, umso schneller werden wir uns innerlich verändern, entwickeln und wachsen und dadurch mehr und mehr die Person werden, die wir im Herzen sein wollen und das Leben leben, das wir uns wünschen. Inspiriert durch mein neues “Projekt”, basierend auf dem Buch “Time to think” von Nancy Kline, möchte ich Dir heute vorstellen, was es bedeutet, sich bewusst Zeit zu denken zu nehmen.
Warum ist es nützlich, bewusst und eigenständig zu denken?
Natürlich denken wir im Allgemeinen viel nach. Unser Bewusstsein ist den ganzen Tag voll mit Gedanken und Entscheidungen, die wir treffen müssen. Aber wie bewusst denken wir darüber nach? Die meisten Gedanken entstehen mehr oder weniger automatisch – im Äußeren passiert oder erscheint uns etwas und wir reagieren ganz gewohnheitsmäßig oder unbewusst. Das ist natürlich hilfreich, wenn wir einer guten Gewohnheit folgen oder die Sache keine so große Bedeutung hat (wie z.B.: mache ich mir jetzt Gouda oder Frischkäse aufs Brot?…). Aber wenn wir dadurch einer schlechten Gewohnheit folgen – z.B. wollten wir eigentlich früher ins Bett gehen, weil uns ausreichend Schlaf wichtig ist, und jetzt haben wir wieder zu lange vorm Fernseher gesessen – führt es dazu, dass wir uns nicht gut fühlen, dass wir unzufrieden sind, uns vielleicht darüber ärgern, weil wir etwas getan haben, was wir gar nicht wollen, wir werden die unangenehmen Folgen am nächsten Tag durch unsere Müdigkeit spüren und langfristig schadet es womöglich unserer Gesundheit. Wenn etwas, das wir uns anders wünschen, tiefer in uns verankert ist, ist es notwendig, bewusst und in Gänze darüber nachzudenken.
Der Grundstein für Veränderung
Wenn wir uns unsere innere Entwicklung mal über eine längere Zeit anschauen, können wir sehen, dass wir uns mit der Zeit sehr verändern. Wie warst Du vor 10, 20 oder 30… Jahren? Was waren da Deine Eigenschaften, Gewohnheiten, Einstellungen und Vorlieben? Was war Deine Sicht auf das Leben? Was waren Deine Träume und Ziele? Mit der Zeit können wir sehen, dass wir uns mitunter sehr verändert haben (nicht nur äußerlich 🤭) – ohne dass wir diese Veränderung wollten. Und außerdem gibt es gleichzeitig auch (schlechte) Gewohnheiten, die wir die ganze Zeit gelebt und vielleicht verstärkt haben. Wenn wir es tiefer untersuchen, stellen wir fest, dass es hauptsächlich unsere eigenen Gedanken und die daraus resultierenden Reaktionen waren – bewusst oder unbewusst – die diesen Prozess gestaltet und gesteuert haben. Wenn wir daher einen Wunsch haben, wie wir sein wollen oder was wir in unserem Leben anders haben wollen, können wir das nur verändern, indem wir uns bewusst Zeit dafür nehmen, tief darüber nachzudenken oder zu reflektieren. Das bedeutet nicht, dass wir dafür viel extra Zeit brauchen, in erster Linie benötigen wir den Wunsch, uns unser Thema tiefer und gezielter anzuschauen. Tatsächlich ist diese Art nachzudenken reine Freude, die wir nahezu jederzeit machen können.
Wir finden neue Gedanken und Reaktionen
Diese Zeit, selbständig, tief und bewusst über unsere Probleme, negative Gedanken und Gewohnheiten nachzudenken gibt uns die Möglichkeit, tiefer zu verstehen, wo unsere Probleme und unangenehmen Gefühle eigentlich herkommen – sie kommen nicht von den äußeren Umständen, Personen oder Situationen, sie entstehen allein dadurch, welche Sichtweise wir ihnen gegenüber einnehmen, wie wir reagieren. Das zu entdecken und tiefer zu erkennen, ist ein riesiges Geschenk, dass wir uns selbst und anderen machen können. ❤️ Wenn wir beginnen unsere schlechten Gewohnheiten zu identifizieren, zu erkennen, was sie mit uns machen und uns entschließen, sie jetzt aufzugeben und stattdessen in einer Art und Weise zu reagieren und zu handeln, die in uns Frieden und Freude entstehen lässt, dann werden wir mit der Zeit ganz natürlich, die Person, die wir sein wollen – eine Person mit guten Eigenschaften, was uns Zufriedenheit und Freude schenkt. 💝
Lass es uns ausprobieren
Für den Anfang ist es hilfreich, sich bewusst eine gewisse Zeit zu nehmen, vielleicht 5 oder 10 Minuten (mit der Zeit kann es auch ganz natürlich ein Teil des Alltages werden – wobei es dennoch wichtig ist, bewusst darauf zu achten, dass diese Zeit regelmäßig da ist, wenn wir unsere innere Entwicklung selbst gestalten und vorantreiben möchten).
Überlege Dir dann ganz grob ein Thema, worüber Du tiefer nachdenken möchtest und suche Dir einen schönen Ort, an dem Du Dich wohlfühlst und ungestört bist. Das kann Deine Lieblingsecke zuhause sein, aber auch ein nettes Café, eine Parkbank, ein friedvoller Ort in der Natur – wo immer Du Dich wohlfühlst und ungestört und unabgelenkt tief nachdenken kannst. Und dann gönne Dir ein paar Minuten und nimm Dir vor, in dieser Zeit ganz bewusst tief im Herzen über dieses Thema nachzudenken – und über nichts anderes! Sei dabei völlig entspannt und unaufgeregt und gleichzeitig fokussiert und interessiert. Denke auf Deine Weise über Dein Thema nach und genieße es. Wichtig ist dabei, eine gewisse Freude und Neugierde aufrecht zu erhalten und immer den Wunsch zu haben, eine Lösung im Herzen zu finden, die sich positiv und vollkommen stimmig anfühlt.
Falls Du es manchmal schwierig findest, zu einer freudvollen, stimmigen Lösung zu kommen, hätte ich hier noch ein paar Gedanken, wie Du Deine Denk-Zeit gestalten könntest:
Schau Dir Dein Thema genau an, von allen Seiten und fühle Dich dabei im Herzen und bewerte nicht, nimm es wahr, wie es ist, und beobachte es einfach nur. Fühle die Situation, um Deine Gefühle und Gedanken zu beobachten und zu sehen, was genau in Dir passiert, aber ohne Dich emotional da hinein ziehen zu lassen. Stell Dir dabei vielleicht selbst Fragen, wie:
Was genau ist die Situation? Was stört mich an meinem Verhalten? Was macht es mit mir? Was macht es mit anderen? Wie fühle ich mich dabei?
Und dann ergründe, was Du anders haben möchtest – es geht hier natürlich nicht um äußere Dinge, auf die Du keinen Einfluss hast, sondern allein um Deine Gedanken, Sichtweisen und Reaktionen. Stelle Dir auch hier eigene Fragen, wie: Wie würde ich reagieren oder sein wollen? Wie fühlt sich das dann an? Wie wird sich meine Welt für mich verändern? Stelle es Dir lebhaft vor. Fühle diese Veränderung und entschließe Dich dann ganz natürlich, aus Deinem Herzen kommend, nun auf diese Weise zu handeln oder zu reagieren und genieße diese Vorstellung und diesen Entschluss voller Freude. Erfreue Dich an jeder kleinen Erkenntnis und an jedem noch so kleinen Schritt. Mit jedem bewussten, eigenständigen Nachdenken gewinnen wir an innerer Klarheit und unsere Entschlüsse werden stärker.
Anschließend versuchen wir es natürlich in unserem täglichen Leben nicht zu vergessen und auch umzusetzen. Aber sei hier ganz entspannt und habe keine Erwartungen oder übersteigerten Ziele. Es darf viel mehr zu einem laufenden Prozess des Lernens und freudvollen Ausprobierens werden. So darf jeder Moment, in dem wir nicht so sind, wie wir gerne wären, zu einem Moment der Weiterentwicklung und des Lernens werden, der uns näher an unser Ziel bringt. 💫
Das ist so ein wunderschöner Prozess des Lernens und des sich Entwickelns. Genieße diesen Prozess hin zu dem, wie Du wirklich leben und sein möchtest. 💎
